Haluatko yhdistää voimaharjoittelun ja kestävyysharjoittelun luonnossa? Tässä on oikea treeni juuri sinulle!
Tehdään luontoa (nousut, kivet, puut yms.) ja Keinukallion ulkoilureittiä hyödyntäen voimaharjoittelua ja siirtymät kävellen. Lopussa on pieni ”haasto” 
. Jokainen treenaa omalla temmolla ja tasolla, annan liikkeisiin aina useamman vaihtoehdon.
Tarvitset mukaan juomapullon, hanskat (likaantuvat), alustan (esim. vatsatreeniä varten), lenkkarit, säänmukaisen vaatetuksen ja pienen repun varusteiden kuljettamista varten (etenemme treenin aikana paikasta toiseen).
Kokoonnutaan portaiden alatasanteen edessä. Tervetuloa 
!
Treeniterveisin,
Minna
PS. Tämä treeni on avoin kaikille, ei vain Keravan ladun jäsenille